日本无码不卡高清免费v

想讓自己年輕 堅持運動是王道

|飛華健康網
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發現”,

使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

  人們在慢慢變老的同時,我們的日常運動量也會有所下降,隨之而來的就是各種的病痛,骨質疏松等的出現,其實我們只要堅持合理的體育運動,是可以延緩這些老年癥狀的發生的,因為經常鍛煉會使我們的肌肉更加有彈性,身體各項功能可以得到高效的發揮,這樣說來,所以說堅持運動是可以抗衰老的。

  大腦要想更有活力。該書認為,唯有運動可持續讓大腦向身體發出生長信號,對運動能力、思維活動、情緒控制等方面都有益處。一項研究發現,3個月內堅持鍛煉的人,其大腦不斷生長,新生部分不僅是控制運動的區域,還包括額皮質(人類復雜的思維活動都由額皮質控制)。

  心肺功能增強。每個堅持運動的人一般都會經歷從“氣喘吁吁”到“小菜一碟”的過程,這是因為運動提高了心肺功能。北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩表示,心肺功能好的人不會輕易感到疲倦,不易得心血管疾病。長期規律鍛煉能使心臟的重量、容積增大,安靜時心率變緩,心肌的室壁增厚,使其每次收縮變得強韌有力。

  骨骼變得強壯。人到中年后,骨鈣量不斷流失,僅靠吃鈣片,效果并不好。長期不運動,骨骼對鈣的需求量也會減少,大量鈣會通過尿液排出體外。多進行戶外運動能增加骨骼彈性和韌性,改善或減輕骨質疏松癥狀。

  舒緩壓力。有研究顯示,在治療焦慮癥及抑郁癥時,運動的功效足以媲美藥物。它可產生能量,激發樂觀情緒,幫助保持積極的生活態度。這是因為運動促使身體合成血清素和多巴胺,這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質,從而幫助改善抑郁,舒緩壓力。運動還可降低皮質醇含量,有助于提高記憶力和專注力,提高做事效率。

a片_大量偷拍情侣自拍视频_亚洲在线成色综合网站_日本三级片 日本在线加勒比一本道_日本视频高清免费观看_日本成人电影 亚洲在线_亚洲日韩天堂在线_久热在线播放中文字幕