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減肥期間不是吃這些主食

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日本无码不卡高清免费v  想要減肥對大家來書,其實要做好食材熱量的正確認識,因為吃的主食熱量高,就會導致發胖,大家要重視這些主食的選擇。很多菜是比較吸油的,大家要注意做好正確的認識,減肥期間這些飲食不要吃,一起看看吧。

  以下這些主食熱量超標:

  這一類的面食不適合多吃,要盡量的少吃,麻醬燒餅、油餅 這類食物制作時面團并未經過發酵,如果沒有油做出來會很硬。為了口感與質地雙豐收,都會在里面“包”入很多油,例如油餅脂肪含量23%之多,麻醬燒餅脂肪含量大都在10%以上,因此麻醬燒餅除了油還有糖,營養與熱量來看可以歸為糕點點心之列。

  炒飯類,這一點大家要注意做好改善,盡量的不要吃,既然是炒就離不開油鹽等調味品,要不然不但不香,而且容易粘鍋。這導致很多炒飯里面的油量大增,尤其是飯店里點的炒飯甚至每粒米飯上都泛著油光。同樣吃一碗半斤左右的炒飯,要比普通的米飯多吃進去100~200千卡熱量。

  炒什么,一般都不能少了油,要注意預防。炒餅、炒粉、炒年糕 跟炒米飯類似,炒餅、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%~8%左右,相對于原料來說脂肪含量同樣翻了幾十倍。尤其吃炒年糕,本來用糯米做的年糕就非常黏糊,炒的時候如果放油太少很容易粘鍋,所以更需要多放點油。

日本无码不卡高清免费v  面包之類的要少吃,或者是不吃,起酥面包 不同面包的脂肪含量從百分之幾到百分之幾十不等,而起酥派、千層面包之類的“起酥面包”是油脂含量最高的,其酥脆的口感和立體的層次離不開油脂的貢獻,類似的糕點還有鳳梨酥、金錢酥、桃酥、油酥燒餅等,都是脂肪大戶。

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